更新日：2024年10月15日

皆様こんにちは！
本日は就寝前の食事と睡眠の質の関係についてお伝えします！
特にダイエットをスタートしようとされている方、浮腫みが気になっている方向けにおすすめの情報です！

皆様の中にはお仕事や家事や育児などで、夕食のお時間が遅い方もいらっしゃるのではないでしょうか。
夕食の時間は睡眠の質や浮腫みにも繋がる重要な時間になります。
夕食から間もなく、寝てしまうと胃腸に負荷がかかり、眠りが浅くなってしまいます。
夕食は睡眠３時間前までに済ませる
食べ物を消化する時間を考慮し、就寝の3時間前には食事を済ませておくのが理想です。
3時間未満になってしまう場合は、油物など消化に時間がかかる食べ物を避けにいただくことをおすすめします。
食事時間と食事内容を一工夫することで、脂肪の蓄積や浮腫みのリスクを抑えることができます。
また、運動も質の良い睡眠を取ることに大切なため、ぜひ運動も取り入れてみてはいかがでしょうか！

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