皆様こんにちは！
本日は寝違いを予防する方法についてお伝えします！
新年度が始まり忙しい日が続いている方など、忙しい時に頻繁に寝違いを起こしてしまう方も少なくないと思います。
寝違いが引き起こされる原因は大きく2点あります。
1点目は寝ている時に寝具が体に合ってなく、腰が沈みすぎるベッドや寝返りしにくい高さの枕などで、不自然な姿勢で就寝していまうことです。
2点目は日頃から首凝りや肩凝りがあり、筋肉が緊張していたり、首が前重心になっているストレートネックの姿勢になっていることです。
他にも原因はありますが、まずは体に合った寝具を使い、寝返りがしやすい環境をつくることが大切です。
また、就寝前は筋肉の緊張を緩和させるために湯船に浸かって体を温めたり、寝る前に軽いストレッチで筋肉をほぐすことも大切です。
日頃の姿勢に関しては正しい姿勢をとるために必要な筋肉をしっかりと鍛え、使い過ぎている筋肉をほぐすことが重要です。
加圧トレーニングとトレーニング後のストレッチで姿勢改善や筋力アップも目指してみてはいかがでしょうか！