皆様こんにちは！
本日は寝違いの予防方法についてお伝えします！
寝違いの明確な原因はわかっておらず、医療機関の画像検査でも特に異常が認められないのです。
寝違いの方に見られる傾向として大きく2点あります。
1点目は日頃から首こりや肩こりがある方です。日常生活で背中の丸まった姿勢が続いてしまうと首や肩の筋肉が強く緊張します。
デスクワークの方や長時間のスマホ操作などが原因でこの姿勢になってしまうことがあるので、日頃からほぐしていくことが大切です。
2点目は睡眠中の不自然な姿勢です。不自然な姿勢で寝ていると首の血管が圧迫され、循環の低下を招くことがあります。
ご自分の身体に合っていない高さの枕を使用することや、寝具ではない場所で寝てしまうと、首への負担がかかりやすくなります。
まずはご自身の体に合った寝具を使用していくことが重要です！
また、日頃から正しい姿勢を維持していくために、弱いところの筋肉をつけていくことが大切です！