皆様こんにちは！
本日は寒暖差疲労についてお伝えします！
今週は最高気温が24℃に近い日から、最高気温が8℃まで低い日があったりと寒暖差がある一週間の予報です。
一週間の中でも寒暖差がありますが、一日の中でも7℃前後の気温差がある日があります。
気温差が7℃以上大きくなってしまうと起こり得る寒暖差疲労というものがあります。
寒暖差疲労とは体温を調整する自律神経が過剰に働くことで、倦怠感や頭痛、首や肩のこりなど、様々な症状が出てしまう気象病の一つです。
寒暖差疲労を引き起こさないためには、冷たい食べ物や飲み物を避け、体の中から温めることが大切です。
また、ゆっくりと深い呼吸を行うことも自律神経を整えるのに効果があります。
体を動かすことも体温を上げて、適度に汗もかくことができ、自律神経を整える効果がある為、適度に運動を行うこともおすすめです！
なんとなく、体が重く感じたり、気分が上がらない場合は運動を行ってみてはいかがでしょうか！