皆様こんにちは！
本日は寒さに負けない体づくりについてお伝えします。
ここ最近、冬本場が近づいてきているなと感じるほど、寒い日が続いており、体調を崩しやすい気候になってきています。
寒さに負けない体づくりを行うためには運動面と食事面の両方からアプローチをかけていくことをおすすめします。
運動面の中でも筋トレで筋肉を付けていくことで、熱を生み出すことができます。
また、身体を動かす際に必要な骨や靭帯などを筋肉によりサポートすることができるため、物理的なストレスからも体を守ることができます。
食事面については、ビタミンBやビタミンC、たんぱく質や鉄分をバランス良く摂取していく必要があります。
冬の時は特に旬のかぶや人参などを副菜として取り入れていくことをおすすめです。
週1回から2回あたりを平均的に筋トレを行っていただくことで習慣化させることができます。
運動習慣を身に付けていきたい方はぜひ加圧トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか！