皆様こんにちは！
本日は季節の変わり目は体調を崩しやすくなってしまうという点についてお伝えしていきます！
気温が高まってきているこの季節、睡眠の質の低下や頭痛など、体調不良になりやすくなります。
一日の中での寒暖差や気圧の変動により、変化に対応しようと自律神経の一つである交感神経が優位に働いてしまいます。
交感神経が優位の状態が続いてしまうとエネルギー消費が感じやすくなります。
自律神経を整えるために、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経をバランス良く働かせていくことが大切です。
自律神経の乱れを整えるためには寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心掛けることが大切です。
朝食を含めて一日三食、ビタミンが含まれている食材を取り入れて食事を摂ることや習慣的な運動を取り入れることも大切です。
習慣的な運動としては、血流促進効果がある加圧トレーニングがおすすめです！
運動から長年遠ざかってきた方にもパーソナルトレーニングならでは、個別でトレーニングを提供いたします！
ぜひ一度、加圧トレーニングの体験にお越しいただいてみてはいかがでしょうか！