皆さんこんにちは！
本日は、姿勢改善についてご紹介します。

一般的には、腰を反りすぎているような“反り腰“や背中が丸まって頭が前に突き出ている“猫背“などのことを言います。また、正面から見て肩の位置など左右で重心がずれていたりすることも悪い姿勢と言えます。

・反り腰
骨盤が前傾(前に傾く)して、そのバランスをとろうと腰を反らしてしまっている状態です。
このような姿勢は、お腹側の筋肉が緩み下っ腹が出て見えてしまいます。
また、この場合太ももの前側の筋肉が過度に働いてしまうため前ももの張りに繋がってしまい太く見えてしまいます。スラ～っとした脚に憧れる方は、多いと思いますが脚を細くする為には、食事制限というよりは骨盤の位置を正しい位置にしてあげる事で前ももの張りをとってあげる事が大切です。
食事制限のみで筋肉もなくなり細くなる事はありますが、筋肉が無くなるという事は代謝も下がってしまったり膝を痛めやすくなってしまったりします。
姿勢改善をする事で、結果脚やせにも繋がっていきます。

・猫背
胸椎(胸部)が丸まってしまっている状態です。
この時骨盤の位置はやや後傾気味になり、お尻の垂れなどに繋がってしまいます。
猫背は、筋肉の低下によって姿勢がくずれて猫背になっているケースやデスクワークによって肩が内巻きになり、背中が丸まりやすくなってしまい猫背になってしまうケースがあります。
座っている姿勢が悪かったり、座りっぱなしで運動不足になっていたりすると、背中や肩の筋肉は衰えていきます。