皆様こんにちは！
皆様は運動の時間を気にして運動を行っているでしょうか？
本日はそんな運動と睡眠の質についてお話していきます。
睡眠は大事だけれど、、、分かっているけど、、、そんな方が多いのではないでしょうか？夜に激しい運動をすると確かに疲れてぐっすり寝れているような感じもしますが実は睡眠の質は低いかもしれません。
寝る前に心拍数を上げると実は、よい眠りを妨げることになるそうです。

また、運動強度も睡眠に強い影響が見つけられました。
夕方に中等度の運動を積極的に行ったグループとなにもしなかったグループを比較した研究では、強度の低い運動が睡眠に及ぼす影響はなかっただけでなく、寝付きを早くし、質のよい睡眠時間を増やすのに効果的であることが示された。一方で、インターバルトレーニングのような高強度の運動を寝る1時間前に行った場合には、入眠までにかかる時間が長くなり、睡眠の質も落ちてしまうことが解ってきています。
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