皆様こんにちは！
本日は基礎代謝を上げる方法についてお伝えします。
誰しも一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか！基礎代謝はダイエットにも大きく関係しています。
まず基礎代謝とは人が生きていくために必要なエネルギーのことを指しており、体温維持や心臓や呼吸活動を維持していくために必要です。
基礎代謝が高い人は筋肉量も多いといわれており、筋肉量が減ってしまうと代謝が減ってしまい、体温の維持も行いずらくなります。
大きな筋肉を鍛えることが基礎代謝も上げるためにも効果的な方法といわれています。
大きな筋肉としては上半身は胸の筋肉である大胸筋を鍛えるのが効果的です。
下半身の筋肉としては、太ももの前の筋肉である大腿四頭筋、太ももの後ろの筋肉であるハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋のトレーニングがおすすめです。
加圧トレーニングは30分と短時間ながら効率良く筋肉を鍛えることができるトレーニング方法です！
これからトレーニングを行いたいなと思っている方はぜひ一度体験にいらしてみてはいかがでしょうか！