更新日：2026年8月20日

皆様こんにちは！

「なんとなく息苦しい」「深呼吸をすることが少ない」「肩や首がいつも凝っている」そんな方は、普段の呼吸が浅くなっているかもしれません。

呼吸は無意識に行っているため、自分では気づきにくいものです。特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、背中が丸まり、胸や肋骨が動きにくくなることで、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。

呼吸が浅い状態が続くと、身体に十分な酸素を取り込むために、首や肩まわりの筋肉を使って呼吸を補おうとすることがあります。その結果、首・肩のこり、身体のだるさ、疲れやすさなどにつながる場合があります。

また、胸郭（肋骨まわり）が硬くなると、身体を大きく動かしにくくなったり、姿勢が崩れたりすることもあります。

浅い呼吸が気になる方は、まず「呼吸をするための身体の環境」を整えることが大切です。

背筋を伸ばして胸を開く、肩の力を抜く、肋骨を広げるようにゆっくり呼吸するなど、日常生活の中で少し意識するだけでも違います。

さらに、ストレッチやトレーニングによって胸や背中、肩まわりを動かすこともおすすめです。

加圧スタジオHIWALANIでは、加圧トレーニングだけでなく、パーソナルストレッチも組み合わせながら、身体を「鍛える」だけではなく「動きやすく整える」ことも大切にしています。

「肩こりが気になる」「疲れやすい」「呼吸が浅い気がする」という方は、身体を動かす習慣から始めてみませんか？

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