更新日：2025年8月28日

皆様こんにちは！！
本日は反り腰についてお話しさせていただきます。
反り腰とは、腰が過剰に反っている状態を指します。医学的には「骨盤前傾」や「腰椎前弯の過剰」といわれることがあります。

【姿勢の特徴】
・骨盤が前に傾く（前傾）
・腰が反りすぎて、お尻が突き出るような姿勢
・下腹部が前に出てぽっこりしやすい
・背中や太もも裏の筋肉が緊張していることが多い

【硬くなっている筋肉】
・板状筋
・大腿直筋（大腿四頭筋）
・腸腰筋

【弱くなっている筋肉】
・胸鎖乳突筋
・脊柱起立筋
・腹筋群
・大殿筋
・ハムストリングス

反り腰が気になる方は、硬くなっている筋肉をストレッチで伸ばし、弱くなっている筋肉はトレーニングで鍛えて、姿勢改善を行っていきましょう！！

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