皆様は加圧トレーニング後に有酸素運動が効果的なのをご存知でしょうか？

本日は加圧トレーニング後の有酸素運動についてお話していきます。

特に加圧トレーニング後で有酸素運動がオススメされる方はダイエットが目的の方です。

加圧トレーニング後に大量に分泌される成長ホルモンは、加圧開始後15分でその量がピークに達します。成長ホルモンには脂肪分解を促す効果があり、加圧後約2時間後に脂肪の分解量は最大になります。つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に有酸素運動をすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです。

加圧後にウォーキングや水泳、軽いランニングをプラスすることで筋力アップと脂肪燃焼というダイエットのための運動の必要事項を一度に達成することができます。

いかがだったでしょうか。

皆様もトレーニングの順番などを工夫し、理想の体を目指しましょう！