皆様こんにちは！
皆様は加圧トレーニング後に有酸素運動は取り入れているでしょうか。
本日は有酸素運動と加圧トレーニングの関係をお伝え出来ればと思います。
なぜ有酸素運動がいいのか？
加圧トレーニング後は成長ホルモンが大量に分泌されます。
そして、加圧開始後15分でその量がピークに達します。成長ホルモンには脂肪分解を促す効果があり、加圧後約2時間後に脂肪の分解量は最大になります。つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に有酸素運動をすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです。
加圧後にウォーキングや水泳、軽いランニングをプラスすることで筋力アップと脂肪燃焼というダイエットのための運動の必要事項を一度に達成することができます。
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