更新日：2026年8月1日

皆様こんにちは！
暑い日が続くと、ついつい「冷やし中華」「素麺」「ざるそば」など冷たい麺類ばかり選んでいませんか？

さっぱりして食べやすい麺類ですが、実は炭水化物に偏りがちで、糖質の過剰摂取や代謝低下の原因になってしまうことも。
そこでおすすめなのが「たんぱく質をちょい足しする」コツです！

☆ざるそばに「サラダチキン」や「ゆで卵」を追加
☆素麺のつゆに「納豆」や「サバ缶」を入れる
☆冷やし中華に「蒸し鶏」や「豚しゃぶ」をプラス

たんぱく質をしっかり摂ることで、血糖値の急上昇を抑え、筋肉量をキープして「痩せやすい代謝」を維持できます。
いつもの麺類に“一品プラス”から始めてみましょう！

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