皆さんこんにちは！！冷え性をお持ちの方には辛い冬がやって来ます。冷え性の原因、改善についてお話ししていきいます！！

【冷え性原因】
暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにするのです。 しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。 それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因となるのです。

【改善】
体を冷やさない服装 冷え性を改善するには、まず体を冷やさない服装が基本です。 ...
湯船にゆっくり浸かる 血行が悪くて冷え性になっている方は、お風呂にゆっくり浸かるのが効果的。 ...
適度な運動やストレッチをする ...
体を温める食べ物や飲み物を摂る

これらは、質の高い睡眠を取るのにも適している習慣です。冷え性改善だけではなく、睡眠の質も上がるので是非、1ヶ月ほど続けてみて下さい！！