11月も半ばを過ぎると、年末の足音が少しずつ聞こえてきますね。12月から年始にかけては、クリスマス、忘年会、お正月、新年会など、1年の中で最もイベントが目白押しのシーズンです。

「久しぶりに友人と会う」「華やかな服を着てお出かけする」といった楽しみが増える反面、「今の体型のままイベントシーズンを迎えるのはちょっと不安…」と感じていませんか？

イベント直前になって焦る前に、11月の今からボディメイクをスタートさせることが、冬を全力で楽しみながら美しさをキープする最大の鍵です！

なぜ「今」スタートするべきなのか？
人の体が引き締まり、見た目のラインが変わるまでには、一般的に約1ヶ月〜1.5ヶ月の期間が必要です。

12月のイベント本番や年末直前になってから極端な食事制限や無理な運動をしても、急激な変化は難しく、体調を崩したりリバウンドの原因になったりしてしまいます。

しかし、11月中にトレーニングを始めておけば、12月のイベントシーズンを迎える頃には「引き締まったウエスト」「スッキリした背中や二の腕」を手に入れることができます。さらに、あらかじめ筋肉量を増やして代謝を上げておくことで、年末年始の美味しい食事を楽しんでも「太りにくく戻しやすい体」で挑むことができるのです。

今から始めるイベント対策ボディメイクのポイント
1. 「魅せる部位」を集中トレーニング
ドレスや冬の仕立ての良い服を着こなすために、特に見た目の印象を左右する「背中」「お尻」「お腹周り」を重点的に鍛えましょう。背筋が伸びて姿勢が良くなるだけでも、見た目年齢はグッと若返ります。

2. 「極端な制限」ではなく「質の良い食事」
イベントでの外食が増える時期に備え、普段の食事では高タンパク・低脂質を意識し、むくみを防ぐために水分をしっかり摂りましょう。ベースの食生活を整えておくことが大切です。

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