皆様こんにちは！！
本日は入浴のメリットについてお話させていただきます。
入浴による健康へのメリットは大きく分けて3つあります。

〇浮力
お湯に肩まで浸かると、浮力によって体重が普段の10分1程度になります。
そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます。

〇水圧
普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが多いと、足がむくみやすくなります。お湯の中で体に水圧がかかると、静脈にも圧力がかかり、血行が促進されます。その結果、むくみの解消に役立ちます。

〇温熱
入浴による最大のメリットは温熱の作用です。お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。
また、血の巡りがよくなると、体に溜まっていた疲労物質や老廃物の回収が促進されます。ほかにも、筋肉や靭帯のこりによる痛みは、温まることで緊張がほぐれ、軽減します。

お風呂の適温とおすすめの入浴時間
お湯の温度は40℃くらいが良く、お湯に浸かる時間の目安は10分で、肩まで浸かることが大切です。長めに入ったほうがリラックスできると思う方もいるかもしれません。たしかに長めの入浴でリラックス効果は増しますが、肌のうるおいが必要以上に奪われ、乾燥してしまいます。入浴後は肌の乾燥を防ぐため、なるべく早く保湿しましょう。