暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？
暑くてシャワーだけという方も多いと思います。特に一人暮らしの方はシャワーだけで済ます方がほとんどなのではないでしょうか？
本日は入浴についてお話し致します。

お湯に肩まで浸かる全身浴と、おへその上まで浸かる半身浴がございます。
半身浴の場合、下半身のみに水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことが出来ます。

全身浴は短時間で身体を活性しますが、その分身体への負担も大きくなります。
身体への負担も少ない半身浴の方が効率も良く、しっかりと全身に血液を巡らせることが出来ます。
また、42度以上の熱いお湯は、交感神経が活発になってしまうため、その後の睡眠に悪影響がでてしまうこともあります。
熱い湯に浸かる場合は、5分以内にするなど調整が必要です。

38度から40度のぬるいお湯は、副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらしてくれるため、疲れを取るにはぬるめのお湯がおすすめです！ぬるめのお湯で20分間ほど浸かるのがおすすめです！
是非実践してみてください！