更新日：2024年12月9日

皆様こんにちは！
本日は健康維持のサポート栄養素である亜鉛についてお伝えします！

乾燥や一日の中での気温の高低差が大きい季節なり、体調を崩してしまう方も少なくないと思います。
免疫機能が下がっているなと感じている方におすすめしたいのが亜鉛です！

亜鉛とはカルシウムやマグネシウムなどと同じく、体内でさまざまな機能の調節などに関わっているミネラルの一種です。
健康維持にも重要な役割を担う栄養素で、全身の細胞内に存在しており、細胞の成長や分裂、免疫機能の維持にも関与します。
体もあらゆるところで必要な亜鉛ですが、実は体内で合成することができません。
食品やサプリメントなどで摂取する必要があり、吸収率が約30%と高くないため、不足しやすい栄養素の一つと言われています。
亜鉛が不足すると、慢性的な下痢、肌荒れ、味覚の異常、免疫機能の低下、
子どもの発育遅延、食欲の低下、脱毛などの症状が現れる可能性があります。

肉類や魚介類、種実類、穀類など多くの食品に含まれています！
特に冬が旬の牡蠣には多くの亜鉛が含まれています！
寒さに負けない体づくりとして、食事面と運動面の両方からアプローチしてみてはいかがでしょうか！

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