皆様こんにちは！
本日は便秘解消効果があるオオバコという食材をご紹介します！
オオバコ（プランタゴ・オバタ／サイリウム）の種子の皮を砕いた物を指しており、食物繊維を豊富に含んでいます。
水分を含むと膨れてゼラチン状になる性質があり、小麦粉などの代替材料としても使えるため、ダイエットのサポートにもなります。
また、糖質と脂質もとても低い食材なため、食事量の調整代わりにもなります。
おかずを作る時やお菓子づくりにも大活躍できる食材なため、ネットでのレシピサイトなどにも多くの活用レシピが載っています。
低糖質、低脂質の食材ではありますが、摂りすぎには注意が必要で、栄養バランスの摂れた食生活が重要になります。
一日の使用量は各商品のパッケージの裏に記載されてますが、1日2食までの摂取を推奨されていることが多いです。
食事面のみならず、運動の両方からアプローチすることが大切です。
これから運動を始めようとされる方はぜひ加圧トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか！