皆様こんにちは！
本日は便秘の解消方法についてお伝えします！
便秘でお悩みの方は数多く、男性では約25%、女性では約44%もの方がいるといわれています。
全体的には女性が多いのですが、65歳以降は男女差が大きく表れないほど、老若男女問わず悩んでいる方が多くいらっしゃいます。
便秘の原因には生活習慣の乱れやストレスが原因といわれています。
生活習慣の乱れに関しては、食生活が大きく影響しており、栄養バランスが偏っている食生活や不規則な食事時間が挙げられます。
食生活の改善としては、食物繊維を豊富に含んでいる食品を取り入れることや水をこまめに摂ること、乳酸菌を摂ることが大切です。
不規則な食事時間に関しては、3食をしっかりと摂り、なるべく就寝直前には食事控えることが良いです。
また、筋力や体力の低下により、便秘が起きてしまうこともあります。
日常的に運動不足になっているため、定期的な運動を取り入れることで便秘が改善する可能性があります。
便秘でお悩みの方はぜひ運動のひとつとして加圧トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか！