更新日：2025年10月29日

皆様こんにちは！
体質別のむくみ改善法についてお話しさせていただきます。
本日は、冷え・血行不良タイプ（冷え性むくみ）について

【特徴】
・足先が冷たい
・朝より夕方にむくみが強い
・生理痛や肩こりがある
・顔色が悪く、疲れやすい

【原因】
・血液・リンパの流れが滞り、水分が溜まる。
・筋肉が冷えてポンプ機能が弱る。

【改善法】
温める食材：しょうが、ねぎ、シナモン、黒豆、味噌汁など
軽い運動：ウォーキング、つま先立ち、足首回し
冷え対策：レッグウォーマー、入浴、靴下の重ね履き
ツボ：三陰交（内くるぶしの上4cm）、足三里（膝下外側）

冷え・血行不良タイプに当てはまる方は、一度改善法はお試しください！

次回は水分代謝低下タイプ（内臓冷え・水滞タイプ）についてお話します。

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