皆様こんにちは！
今や当たり前のように使われる「体幹」という言葉。実は、初めて注目を浴びたのは今から10年以上も前の話。そこで、今回は最新の研究成果でわかってきた“体幹のいま”を知るためにキーワードをご紹介します。

骨格に近い深層筋（インナーマッスル）で関節を安定させて、馬力のある浅層筋（アウターマッスル）で関節をパワフルかつダイナミックに動かすこと。体幹作りの古典でもあるヨガやピラティスも、煎じ詰めると背骨を高めるためのエクササイズにほかならないです！

体幹と体幹作りが世界的に脚光を浴びるきっかけになった筋肉がある。それが腹横筋。
腹横筋は、腹筋群の深層にあり、コルセットのように体幹を取り巻く。さらに、筋膜（胸腰筋膜）を介して、全部で5つある腰椎の一つひとつとリンクする。

また、腰痛持ちでは、腹横筋の活動（発火）が、他の腹筋群と比べて遅く、モーターコントロールが乱れる傾向がある。腹横筋は、息を吐くと動きやすい。重たい物を持つとき、「どっこいしょ」とつい言うのは、息を吐いて腹横筋を先に働かせようという本能的な行いです！

まずはこの二点を強化することで体幹は強くなり安定していきます！

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