皆様こんにちは！
本日は良く耳にすることがある体の凝りについてお伝えします！
肩凝りや首凝りなど、誰しも一度は口にしたことがある言葉だと思います。
凝りというのは筋肉が張っている状態を指しており、筋肉に沿って流れる血液の流れが滞ることで、筋肉の老廃物が蓄積し、
血管が圧迫されるなどして身体の不調として表れます。
肩凝りや首凝りの症状の強さによって異なりますが、滞った血液の流れを良くする事で凝りの症状は緩和されます。
血液の流れを良くするためには食事面やライフスタイルを見直す必要があります。
食事面に関しては、塩分の多量摂取や脂質の多量摂取など、栄養バランスの偏りが影響することがあります。
ライフスタイルに関しては、長時間同じ姿勢で居ることや、運動不足が血液の流れを滞らせる原因としても挙げられます。
長時間の同じ姿勢で居る時間を避けられない場合は背伸びや肩回し、ふくらはぎの上げ下げなどが有効的です。
また、日頃から運動習慣をつけていくことも大切です。
肩凝りや首凝りの解消目的として、加圧トレーニングとストレッチをセットで行っていただくことで凝りの解消や予防にも繋がります。
ぜひ一度、首凝りや肩凝りでお悩みの方は体験にいらしてみてください！