皆様こんにちは！
本日は体のリカバリーの大切さについてお伝えします。
健康的な身体を維持、筋肉を効率良く成長させるためには筋トレ後のケアが大切です。
筋トレ後は疲労が蓄積している状態のため、筋トレ後に筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減することが大切です。
筋肉痛を防ぎたい方やトレーニングの翌日に疲れを残したくない方にもはストレッチを行うことをおすすめします。
筋トレ後に筋肉の上にある筋膜を伸ばすことで、筋肉繊維が太くなるスペースを作り、筋肥大の役に立つといわれています。
また、筋肉への血流を促進することで、筋肉内への酸素や栄養素の供給を向上し、筋肉の回復と成長にも有効となります。
ぜひ加圧トレーニングで血流を促進させた後にストレッチを行ってみてはいかがでしょうか！