更新日：2025年3月1日

皆様こんにちは！

皆様本日から3月ということで低気圧なことが多い季節になりました。本日は低気圧とトレーニングの関係性についてお話していきたいと思います。
そもそも低気圧とトレーニングは関係性がある？

実は低気圧による不調には筋トレが効果的である可能性があります。
また、アスリートは高地トレーニングで低酸素環境に身を置くことで、心肺機能の向上や持久力の向上を図っています。

【低気圧と筋トレの関係性】
筋トレによって全身の血行が促進され、酸素や栄養素が行き渡りやすくなる
ホルモン分泌が促され、筋肉の修復や再生が促進される
ストレス解消効果があり、心身のリラックスにつながる

【高地トレーニングと心肺機能】
高地では気圧が低く、空気中の酸素分圧が下がるため、筋肉への酸素供給が制限される
血液中の赤血球が増加するため、筋肉により多くの酸素を運搬できるようになる
心拍数の上がりにくいパワーのある身体がつくられる
ラストスパートの際に"最後の一踏ん張りができるようになる"とも言われている

【低気圧による不調への対処法】
筋トレを取り入れる
継続性を持ってトレーニングを行う
バランスの取れた食事を心がける
質の高い睡眠をとる

上記のことを心掛けて3月を一緒に乗り切りましょう！

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