皆様こんにちは！
トレーニングはフォーマンスを上げるために欠かせません。その効果をもっと高めるには、トレーニングの内容や方法だけでなく、トレーニングが終わった後に適切なケアとして、十分な栄養を摂り、しっかりと休養することがとても大切です。
本日は休養の重要性についてお話しさせて頂きます。

トレーニングによって壊された筋線維を修復したり、疲労した身体を回復させたりするためには、十分な休養（特に睡眠）を取ることがとても重要になります。
「寝る子は育つ」とよく言いますが、これは本当の話です。睡眠中、特にノンレム睡眠（深い睡眠）時に成長ホルモンが分泌されると言われていますが、成長ホルモンは、身体の成長はもちろんのこと、壊れた筋の修復にも大きく関与しているので、トレーニング後はしっかり睡眠を取ることが大切です。
トレニングした後はしっかり睡眠を取り壊した身体を回復させましょう！！