更新日：2024年11月10日

皆様こんにちは！
本日は代謝を上げる食べ物についてお伝えします！

代謝を上げるためには筋肉量を増やすことや、血流の流れを良くすることが重要です。
トレーニングを行いながら、食生活でも代謝を上げる食材選びをしていくことが効果的です。
筋肉量を上げていくためにはタンパク質を多めに取ることが必要です。
タンパク質は脂肪が少ない肉類や大豆類にも多くたんぱく質が含まれているため、両方バランス良く食生活で摂っていけると良いです。
また、たんぱく質以外に関しても体温を上げる効果があるしょうがも一緒に摂ることをおすすめします。
寒い時期の朝は特に体温が低くなってしまうため、はちみつ入りのしょうが紅茶で体を温めていくと良いです。
体が温まった後の朝食はなるべく体を冷やさないよう、スープや一汁三菜などたんぱく質も摂れて、
栄養バランスが整った食事を摂ると代謝を上げたまま過ごすことができます。
日々の食生活も見直しながら、トレーニングで代謝を上げて脂肪を燃やしやすい体を作りませんか！
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