皆様こんにちは！
本日は世界的に有名なデーツというドライフルーツについて、ご紹介します！
デーツには食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルを含んでいます。
特に豊富なのは食物繊維で、便通でお悩みの方には特にオススメです！

さらにデーツには以下4つの効果もあります！
〇貧血の予防
〇酸化を防いでアンチエイジング
〇ストレス対策
〇ダイエット効果

健康維持目的であれば、1日1～3個程度を目安です！他の食べ物も同様ですが、食べ過ぎには要注意です。
一度にたくさんの量ではなく、少しの量を毎日食べることで、ご紹介した健康効果が得られます。
また、GI値が低い為、ダイエット中の間食にもおすすめです！
デーツを食べる時間については、やや糖質の高いドライフルーツな為、朝か昼過ぎまでにお召し上がりになることをオススメします！