本日のテーマは一日に必要なたんぱく質の量です！

そもそも皆様はタンパク質の働きについてご存知でしょうか？

１たんぱく質の働き

体の中には数万種類のタンパク質が存在し、それぞれが異なる機能を持っています。主な働きは体を作ることで、筋肉や内臓、肌、髪などの組織を構成しています。また、体の働きを助ける酵素や、免疫を司る抗体などもタンパク質の一種です。
アミノ酸も、代謝を助けるビタミンや神経伝達に必要な物質など、さまざまな物質の材料になります。

1日に必要なタンパク質の推奨量
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日に必要なタンパク質の推奨量を設定しています。1日の推奨量は、18～64歳の男性で65g、65歳以上の男性で60g、成人女性では50gです。この量は、1日に排泄されるタンパク質を補い、筋肉などの体タンパク質を十分に維持するための平均的な摂取量として設定されています。

いかがだったでしょうか？皆様はうまくタンパク質は摂取できていましたか？

皆様も1日に必要なたんぱく質の量を気にしてみてはいかがでしょうか。

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