ランニングの期待できる効果

皆さんこんにちは！誰でも気軽に始められるランニングですが、意外な効果も期待できるのです。

【ダイエット】
ランニングをすると、走るのに必要な筋肉がつき、筋肉量が増えると基礎代謝量が増えます。基礎代謝量とは、生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量のこと（運動しなくても消費するカロリーとも言い換えられる）さらに、ランニング、ジョギングは有酸素運動の代表格です。有酸素運動といえば脂肪燃焼効果があるとされます。
脂質は長い時間かけて分解・代謝される特性があるので、1日のうち合計30分は有酸素運動をするのが効果的といえます。

【ストレス解消や健康維持】
ランニングすることでセロトニンが分泌。自律神経を整え、ストレス解消にも役立ちます。
厚生労働省発行の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」には、「今より10分多くからだを動かして健康寿命をのばしましょう！」と書かれており、ジョギングも推奨されています！