皆様こんにちは！
本日はメラトニンとセロトニンの関係についてお伝えします！
メラトニンとは脳の深い位置にある松果体から分泌され、抗酸化力を持っているホルモンで、分泌にはセロトニンが材料となります。
セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、ドーパミンやノルアドレナリンなどの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンが低下してしまうと、精神を安定させる働きが弱まってしまい、精神症状を引き起こすといわれています。
セロトニンを増やすためには適度に運動を行うことや、肉や魚などの良質なたんぱく質を摂ること、日の光を浴びる方法などがあります。
心と体に嬉しい影響を与えるためにも定期的な運動として、加圧トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか！