皆様こんにちは！
皆様はメッツという言葉をご存知でしょうか？
メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。
メッツの計算式は以下のとおりです。
METs　×　体重（kg）　×　時間　×　1.05　＝　消費カロリー（kcal）
早速この式に数字を入れてみましょう！
試しに例を挙げてみましょう。
、ウォーキングが3METs程度なので、体重60kgの人が1時間行うとすると、
その消費カロリーは126kcalとなります。

（3METs－1METs）　×　60kg　×　1時間　×　1.05　＝　126kcal

これを毎日行えば1週間で882kcalを消費することが出来、
ちなみにこれだと3528キロカロリーを消化することが出来ます。

脂肪を1キログラム消費するのに7200キロカロリーを必要といたしますので、だいたい二カ月前後でやっと一キログラムの減少が見込めます。
皆様も目標に向かってこのメッツの式を使って自分の理想の身体を目指しましょう！