更新日：2025年8月29日

皆様こんにちは！！
本日は、フラットバックについてお話しさせていただきます。
フラットバックとは、背骨の自然なS字カーブが失われて、背中が平らになっている姿勢の状態を指します。特に、腰椎（腰の部分）の前弯（前に反っているカーブ）が減少または消失しており、骨盤が後傾しやすく、姿勢が崩れやすくなります。

【原因】
・姿勢の悪さ（長時間座る・スマホを見る姿勢など）
・筋力低下（腹筋・背筋・殿筋など）
・過剰なストレッチや間違ったトレーニング
・脊椎の手術後（特に側弯症などの矯正手術）
・加齢による変性

【フラットバックによる影響】
・腰痛や背部痛
・猫背やストレートネックとの併発
・呼吸が浅くなる（胸郭の可動が減るため）
・身体全体のバランスが崩れ、疲れやすい

【硬くなっている筋肉】
・ハムストリングス
・大胸筋
・大殿筋
・腹直筋

【弱くなっている筋肉】
・大腿直筋
・腸腰筋
・菱形筋
・僧帽筋下部
・脊柱起立筋下部

姿勢が崩れると、体の不調が発生します。
体の不調が改善できるよう、トレーニングやストレッチをして正しい姿勢を取り戻していきましょう！！

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