皆さんこんにちは！
今日は、ヒップリフトについてです。
ヒップリフトで、お尻（大殿筋）が鍛えられることにより、お尻周りの脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、ヒップアップ効果も期待できます。また、脊柱起立筋という姿勢に関わる筋肉も鍛えられるので、姿勢の矯正に効果があり、正しい姿勢を保持する力をつけることができます！！

ヒップリフトの正しいやり方をご説明致します。

1.仰向けの状態になりましょう。

2.膝の角度が90度のなるように、膝を立てましょう。このとき、両手は身体の横に置きましょう。

3.足と肩甲骨・頭で身体を支えながら、お尻を浮かせましょう。

4.膝から肩までが一直線になるところまで上げたら、ゆっくりとお尻を下ろして元の体勢に戻りましょう。3～4を繰り返します。

以上です！簡単にできますので、よかったら実践してみてください！