皆様こんにちは！
本日はトレーニング後の食事についてお伝えしていきます。
トレーニング後は栄養素の吸収率が高い為、お食事の内容によって体型の変化や疲労軽減効果があります。
引き締まった体づくりを行うための食事としては、脂質が低くたんぱく質が多い食事をとると良いです。
食事のタイミングも重要でトレーニング前は空腹状態を避け、栄養バランスが良い食事を中心に、
必須アミノ酸と糖質を摂っていただくことでエネルギー源に変わります。
運動中は消費してしまう水分や糖分を補給することが大切です。
運動後は傷ついた筋肉を修復するため、運動後45分以内にお食事やたんぱく質が多いプロテインの摂取がおすすめです。
加圧トレーニングは筋力アップ、アンチエイジング効果や血行促進効果などが見込めます。
運動の経験有無に限らず行えるトレーニングですので、ぜひ一度ご体験いただいてみてはいかがでしょうか！