更新日：2025年9月9日

皆様こんにちは！
ダイエットやボディメイクのために「脂肪燃焼」を意識している方は多いですよね。
でも、トレーニングだけでなく、飲み物の選び方ひとつで燃焼効率が大きく変わるって知っていましたか？
本日は脂肪燃焼を助けるおすすめの飲み物と、効果的なトレーニング法をセットで紹介します！

☆脂肪燃焼に効く飲み物5選
1. ブラックコーヒー（カフェイン）
効果：脂肪の分解促進、集中力アップ
飲むタイミング：トレーニングの30分前
ポイント：無糖で飲むこと！

2. 緑茶（カテキン）
効果：脂肪酸の代謝促進、抗酸化作用
おすすめのタイミング：日中や運動後
ポイント：温かい緑茶がおすすめ

3. プロテインドリンク（ホエイまたはソイ）
効果：筋肉維持、代謝アップ
おすすめのタイミング：トレーニング後30分以内
ポイント：脂質・糖質が少ないタイプを選ぶ

4. レモン水＋チアシード
効果：デトックス、食欲抑制
飲むタイミング：朝や食前
ポイント：チアシードは水でふやかして使う

5. BCAAドリンク
効果：筋分解の抑制、運動中の持久力アップ
タイミング：トレーニング中
ポイント：甘味料の少ない製品を選ぶ

☆おすすめの脂肪燃焼トレーニング
〇HIIT（高強度インターバルトレーニング）
短時間で心拍数を上げて脂肪燃焼に効果的
例：バーピー → ジャンプスクワット → マウンテンクライマー（20秒→10秒休憩）

〇ファストウォーキング
20〜30分以上で脂肪がエネルギー源として使われやすくなる
朝の散歩や夕方がおすすめ

〇筋トレ＋有酸素運動の組み合わせ
例：スクワット→腕立て伏せ→ウォーキング or ランニング

トレーニングの効果を最大限にするためにも、飲み物にも意識を向けてみてはいかがでしょうか！

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