皆様こんにちは！

皆様はトレーニングの前に食事は取られますか？
今回はトレーニングの前の食事についてお話していきたいと思います。

ダイエットなどをしているとご飯を抜いていればいい気もしますがそういうわけではありません。
食後2時間以上経過し、食べたご飯が消化されて身体のエネルギーになっているタイミングで筋トレをすれば、効果がUPします。
ただし、空腹の状態で筋トレを行うと、筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです！
大事なことなので二回言います！
食事を摂らずに空腹でトレーニングしてしまうと筋肉が分解されてしまうんですね！
筋肉が分解されると、代謝が落ちてしまい、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。

空腹の場合、筋トレの1～2時間前なら、消化が良くすぐにエネルギーに変わる、おにぎりやパン、うどんなどの軽食を摂るようにしてください。
筋トレまでに30分程度しか時間がなければ、消化の早いバナナや野菜ジュースなどにしてください。
ただし、しっかりとした食事を摂った後は、2時間以上空けてから筋トレするようにしてくださいね。

皆様も運動前の食事に気を付けていい身体を手に入れましょう！