更新日：2025年2月18日

皆様こんにちは！
本日は、トレーニング前に何を食べると良いのかについてお話ししていきたいと思います。

運動の種類や個人の体質によって異なりますが、一般的には以下のポイントを考慮すると良いです。

・炭水化物を含む食品
炭水化物はエネルギー源になりますので、とても重要になります。
オートミール、全粒パン、バナナ、ヨーグルト、スムージーなどが良い例です。

・タンパク質を含む食品
タンパク質は筋肉の修復や成長を助けます。
鶏肉、魚、豆腐、ナッツ、プロテインシェイクなどが適しています。

・脂質を避ける
トレーニング前には消化に時間がかかる脂肪分の多い食品は避ける方が良いです。

食事のとるタイミング
トレーニングの1～3時間前に食べると、エネルギーが補充されやすく、消化も十分に行われます。

水分補給
トレーニング前にはしっかりと水分を摂ることも大切です。脱水を防ぎ、パーフォーマンスを向上させます。

トレーニング前に食事をとる時は、上記の内容を心掛けてみてください！！

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