皆様こんにちは！
皆様は運動の5原則をご存知でしょうか。
本日はトレーニングをする上でとても大切な5原則についてお話していきます。
1全面性の原則
簡単にお話してしまうと筋肉を強化する時に極端に一箇所のみだったりするとバランスが崩れてしまい健康になれなかったり、怪我にリスクなどがあるので満遍なくトレーニングをするといいという原則です。
2意識性の原則
筋肉がどこについているのか、このトレーニングはどこに負荷が掛かっているのかなどを意識して行うことでトレーニングの効果が上がるという原則です。

3漸進性（ぜんしんせい）の原則
トレーニングを続けて体力、筋肉がついて来ると、同じ負荷でトレーニングを行っても効果が現れなくなるという原則です。

4個別性の原則
体には個人差がある為、 その人それぞれの体力、習慣、性格、年齢などに合わせてトレーニングを行うことが大切という原則です。

反復性の原則
トレーニングは1回頑張ったからと言って、すぐに効果が現れるものではありません。
また、継続して行わないと筋肉は減っていってしまう為、 効果を得るためには、継続することが何より大事という原則です。

いかがだったでしょうか！日々のトレーニングで意識できているでしょうか？
普段のトレーニングでは上記を意識していきましょう！