皆様こんにちは！本日はトレーニングの五原則についてお話致します。

1つ目は意識性の原則です。
トレーニングを行うときには、意識をすることでさらに効果が高まるという原則です。
何も考えず、言われたことをそのまま行うよりも、自分がやっているトレーニングの意味や効果、鍛えている部分などを理解することで、トレーニングの効果はさらにアップします。

2つ目は全面性の原則です。
身体の一部分ではなく、全身をまんべんなく鍛えることで効果がアップするというものです。
身体の一か所だけを鍛えると、関節や筋肉に負担がかかり、ケガの原因になってしまいます。

3つ目は漸進性の原則です。
トレーニングでは、最初から強い運動をするよりも、少しずつ負荷を上げていくほうが効果的ということです。

4つ目は個別性の原則です。
トレーニングを行う人の体力や性別、年齢に合わせたメニューが必要という意味です。

5つ目は反復性の原則です。
トレーニングは繰り返し、規則的に長い時間かけて行うことで、効果が高くなるというものです。

トレーニングの五原則を意識してトレーニングしましょう！