皆さんこんにちは！

本日はトレーニングとストレッチについてお話しさせていただこうと思います！

一般的に筋力トレーニングは筋肉量を増やしたり、筋持久力をつけるもので、
ストレッチは柔軟性を高めるものです。

ストレッチは柔軟性を高めたり、ケガの予防に繋がります。
また関節可動域が高まり可動域が広がると動く範囲が大きくなるのでより効果的に筋トレを行うことができます。(動き範囲が大きくなるのでその分燃焼量も増えます)

筋トレ前に、動的ストレッチを取り入れ筋トレ後は静的ストレッチを取り入れることでパフォーマンス向上・ヒーリング効果も高まります。

とはいえ、いきなり言われても分からないことが多いと思いますので、
気になることがございましたら、まずはお気軽にお問い合わせください！！