皆様こんにちは！
本日はチートデイのメリットについてお話しさせて頂きます。
チートデイとは、ダイエット中に設ける「好きなものを自由に食べる日」とのことです。
ダイエット停滞期のタイミングで週1回行うことがおすすめです。

メリット
基礎代謝の維持を図る
ダイエット中にチートデイを設けると、基礎代謝を維持できることです。
基礎代謝は、呼吸や体温の維持などに必要なエネルギーで、何もしていない状態でも消費されます。ダイエットのために食事制限をすると、摂取カロリーが減って体内の基礎代謝や筋肉量が落ちてしまいます。ダイエットの効率を高めるには、チートデイで定期的にエネルギーを補い、基礎代謝低下を防ぐことがポイントです。
チートデイを実践すると摂取カロリーが増えるため、一時的に体重が増えます。ただし、一時的な体重の増加であり、ネガティブに考える必要はありません。

ダイエットのストレスを発散する
チートデイは、ダイエット中のストレスの発散につながります。
ダイエット中は、甘いものや脂質が多いものなどを控える人がほとんどです。好きな食べ物を我慢する生活は、長くなるにつれてストレスが溜まりやすくなります。ストレスが原因で、やけ食いやドカ食いをしてリバウンドする人も少なくありません。
チートデイによるストレス発散は、ダイエットのモチベーション維持にも効果的です。

ダイエットを行う際は、基礎代謝の維持やストレス発散になるので、チートデイを取り入れてみてはいかがでしょうか。