皆様こんにちは！
本日はチアシードの効果についてお話ししていきたいと思います。

チアシードを食べることによる効果について紹介していきます。
1つ目は、ダイエット効果です。
チアシードは、非常に腹持ちが良いので食べすぎを抑えてくれます。水分を吸収して胃の中で膨張することで、満腹感を与えてくれます。1食分を置き換えるのがつらい方は、食事前の20分から30分前に食べることをおすすめします。また、食べすぎを抑制してくれることで、血糖値の上昇を抑えたり、脂肪の蓄積を抑えてくれたりします。チアシードは食物繊維を多く含んでいるので、便秘の解消にもつながります。

2つ目は、美肌効果です。
チアシードには、9種類の必須アミノ酸のうち8種類が含まれています。これらの成分の中に、肌の潤いを保つ働きがあるものやシミやシワを抑える成分があります。

3つ目は、アンチエイジングです。
チアシードには、アルファリノレン酸が含まれているので、血をさらさらにします。また、セレンが含まれているので活性酵素を除去してくれます。

4つ目は、生活習慣病の予防です。
チアシードには、人間の体内で合成できない必須脂肪酸が含まれているので、体の働きをスムーズに行えるように調整してくれます。そのため、生活習慣病の予防につながります。