本日はダイエット中にお付き合いで居酒屋に行った時の工夫についてお伝えさせていただきます。
ダイエット中に飲みに誘われたら・・・？
ダイエット中の外食【居酒屋編】
お刺身
まぐろやサーモン、タコ‥イカ・ほたてなど。
特に青魚類にはEPA・DHAが豊富に含まれており健康面も良くしてくれる良質な脂質も摂取出来ます。焼き鳥
鳥もも・ささみ・砂肝・ハツ・レバー・軟骨・つくねなど。高たんぱく質で低脂質の食材が多いです。タレではなく塩にすればよりカロリーも抑えて良い栄養摂取をする事が可能となります。
アルコールについて
アルコールは1gあたり約7kcalあると言われています。摂取してもそのカロリーは熱として発散されてしまうので脂肪として蓄えられることはほとんどありません。しかし、飲み過ぎるとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われてしまうため一緒に摂取した脂質や糖質が多い物は代謝されず脂肪として蓄えられてしまうので注意が必要です。
【ダイエット時おすすめのアルコール】
・ハイボール
・糖質ゼロのビール
・レモンサワー
・焼酎
・ウイスキー
外食があってもしっかりと栄養を分析して揚げ物類を控えて低脂質高たんぱく質を意識して行く事で太りにくい身体作りをする事が可能です。
加圧スタジオHIWALANIでは短時間低負荷で効率よく脂肪燃焼を行うことが可能です！
夏までにちょっとダイエットしようかな？とお考えの方はぜひ一度体験をお試しください！
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