皆様こんにちは！
本日はダイエット中に納豆を食べるメリットについてお伝えします！
納豆を食べるだけで痩せる効果は期待できませんが、メリットが大きく3つございます。

納豆ダイエットですが、残念ながら単に納豆を食べるだけで痩せる効果は期待できません。
痩せるためには摂取カロリーを抑える、もしくは消費カロリーを高めることが大切です。
それでは納豆を食べるメリットをお伝えします。

【メリット】
〇低カロリー高たんぱく
納豆はカロリーを抑えつつ、たんぱく質を効率良く摂取できます。
たんぱく質は筋肉の材料となり、納豆の摂取とあわせて運動を行えば、筋肉量が増え基礎代謝が向上し、痩せやすい身体を作ることができます。

〇腸内環境を整えて便秘を防ぐ
納豆には納豆菌、食物繊維が含まれ、どちらも腸内環境を整えてくれる働きがあります。
腸内環境と肥満には関連があるとされており、便秘を解消することで、ぽっこりと出たお腹をすっきり見せてくれます。

〇納豆には脂肪蓄積を防ぐ働きがある
大豆に含まれる大豆タンパク（β-コングリシニン）には、脂肪蓄積を防ぐ働きが期待されており、機能性表示食品の関与成分としても利用されています。

納豆のたんぱく質を運動とあわせて取り入れることで、筋肉量アップをサポートしてくれます！
一食のどこかに納豆を取り入れ、運動習慣として加圧トレーニングも行ってみてはいかがでしょうか！