皆様こんにちは！

本日はダイエット中に炭水化物を極端に減らしすぎないことの重要性について、お伝えします！

まず一日の平均的な摂取カロリーについて、成人男性は2,000kcal前後、成人女性は1,600kcal前後といわれています。
炭水化物とは、ご飯、パン、麺類などの穀物や粉類で、水分を多く含んでいます。
炭水化物を摂らないだけで、大幅なダイエットが期待されると思われている方が多くいらっしゃるかもしれません。
しかし、炭水化物を大幅に減らしてしまうことの危険性もあります。

【炭水化物を減らしすぎてしまうことの危険性】
○血糖値の低下でめまいやふらつき
○集中力の低下
○イライラしやすくなる
○便秘になりやすくなる
○太りやすい体質になる

炭水化物の量を極端に減らしすぎず、お肉や鶏肉、魚類などのタンパク質を多く摂ることが大切です！
また、便秘予防として、海藻類などの食物繊維もしっかりと摂ることが非常に重要です！

食生活を見直し、栄養バランスの良い食事を摂ってみてはいかがでしょうか！
また、食生活の改善と共に加圧トレーニングも行ってみることで、健康維持増進が期待されます！
ぜひ一度、加圧トレーニングの体験にお気軽にお越しください！