1基礎代謝が上がりやすくなる

朝ごはんを食べた方が、その日の基礎代謝が上がりやすくなります。
基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など体の機能を保つために必要な最低限のエネルギーのことです。基礎代謝によって、じっとしているときなど、何もしていないときでもカロリーが消費されています。
基礎代謝が高いほど、消費カロリーが増えるため、ダイエットをする上では基礎代謝はとても重要です。

2血糖値の急激な上昇を防げる
朝ごはんを食べると、その日1日の血糖値の変動が緩やかになり、昼ごはん以降の食事で血糖値が急激に上昇するのを避けることにつながります。

3便秘予防になる
ダイエット中は、栄養バランスが偏ることや食事の量が減ることなどが原因となり、便秘になってしまうことがあります。便秘が起きると体の中に老廃物がたまり続けることになるため、痩せにくくなり、肌に悪影響が出ることもあります。

ダイエット中はカロリーを気にして食べない人もいると思いますがそれが逆効果になるので、朝食をしっかり取り健康的なダイエットを行いましょう。