皆様こんにちは！！
ダイエット中は「間食＝太る」と考えて、できるだけおやつを我慢している方も多いのではないでしょうか。

しかし、間食を完全に避けることが必ずしもダイエット成功につながるとは限りません。空腹を我慢しすぎることで、夕食を食べ過ぎてしまったり、甘いものを一気に食べてしまったりすることもあります。

大切なのは、何をどのくらい食べるかを意識することです。

ダイエット中におすすめの間食

おすすめなのは、たんぱく質や食物繊維を含む食品です。

例えば、無糖ヨーグルト、ゆで卵、ナッツ類、チーズ、果物などがあります。

特にトレーニングをしている方は、たんぱく質を補える間食を選ぶのもおすすめです。ヨーグルトやゆで卵などは、手軽に取り入れやすい食品です。

甘いものが食べたい場合は、我慢しすぎずに量を決めて食べることも大切です。「絶対に食べない」と決めてしまうと、反動で食べ過ぎてしまうことがあります。

間食で気をつけたいポイント

間食は「何を食べるか」だけでなく「量」も重要です。

ナッツやチーズなどは栄養を補いやすい一方、カロリーも高めなので、食べる量には注意しましょう。

また、ジュースや甘いお菓子を何度も食べる習慣がある場合は、まずその回数を減らしてみるのもおすすめです。

ダイエットは、食事を極端に減らすことではありません。

無理なく続けられる食習慣を作ることが、理想の身体を目指すためのポイントです。

加圧スタジオHIWALANIでは、トレーニングだけでなく、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

「運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない」「ダイエットを何度も繰り返している」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

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