皆様こんにちは！！突然ですが、一日どの位睡眠時間をとっていますか？
ダイエットと睡眠には大事な関係があることをご存知ですか？

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。 ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果が沢山得られます。 逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なのです！！
【どの位睡眠時間をとったら良いのか】
7～8時間ぐっすりと寝ることが、ダイエットに最適と言えそうです。 最低でも寝る3時間前には食事を済ませます。そのためにも寝る時間から逆算して夕食時間を決めておきましょう。 しっかり睡眠をとったとしても、寝る前に食事を摂るのは、脂肪がつきやすくなります。

食べる時間帯、食べるものを工夫しながらストレスなく綺麗な身体を作りましょう！！